do pracy

[...] część zmagazynują wprawdzie komórki mięśniowe, co nie oznacza jednak, że całkowicie i właściwie ją zagospodarują... Stężenie protonów wzrasta bowiem gwałtownie podczas pracy mięśniowej i utrzymuje się na wysokim poziomie przez pewien czas po jej zakończeniu, kiedy to głównym dostawcą protonów staje się kwas mlekowy, powstający w nadmiarze, [...]

[...] porannego " masowego " , do którego momentu ciągnąć linki? W trzecim ćwiczeniu ruch kończę w takim momencie w którym nie cofam barków do tyłu czyli nie włączam pracy najszerszego, chyba dobrze zrozumiałem. Nie rozumiem jeszcze tylko w ćwiczeniach wieczornych , pozycji jaką mam przybrać podczas drugiego ćwiczenia. Mam się zaprzeć [...]

[...] a ja ledwo co dech mogłem złapać %-) Przemek powiedział jednak, że nabiło fchooj, widac nawet w koszulce, więc morału podbudowane i jeszcze większa motywacja do dalszej pracy. W trakcie treningu udało mi się pyknąć fote z Mariuszem i Kabo i to jedyne foty z treningu, które mam. https://i.imgur.com/CUyxKkA.jpg https://i.imgur.com/dmChGic.png [...]

[...] odpoczynek 50 sekund praca 150 sekund odpoczynek 60 sekund praca 180 sekund odpoczynek 70 sekund praca czytałem że ten system jest opracowany tak, żeby efektywnie spalił fosfokreatynę w początkowych okresach pracy a potem efektywnie palił glikogen w sferze beztlenowej i produkował duże ilości kwasu mlekowego. to pewnie póki co nie dla mnie.. :)

[...] wzgledem Was kaze mi to pokazac, wiec pokaze. Ten trening moge ocenic pod wzgledem trzech aspektow: 1. Technika - totalne dno. Obciazenia przekroczyly moje mozliwosci pracy beztlenowej, zabraklo mocy i koncentracji do walki o poprawne chociaz boje. Bije sie w piers, obiecuje poprawe ( bo co mam powiedziec ). 2. Zaangazowanie. Tutaj nie mam [...]

[...] o lokciach - caly czas staraj sie je trzymac pionowo wzgledem podloza, dzieki czemu nie bedziesz tak sie pochylac. Odcinek ledzwiowy lepiej, choc wciaz jest tam duzo pracy przy podwijaniu ogona. Gora plecow podobnie jak w MC. PP - Dwie najwazniejsze sprawy: pierwsza to tulow - postaraj sie, aby w trakcie cwiczenia byl nieruchomy. [...]

[...] youtube przez mobilny internet. Na filmie pokazalem caly pierwszy obwod plus wszystkie zarzuty i wyciskania, bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment pracy na brzuch - juz nie wycinalem bo program chcialby przeliczyc od nowa caly projekt - zostawilem jak jest. Ostatnie zarzuty zrobilem przodem, by bylo cos z innego ujecia [...]

Najwazniejsze sa priorytety, ktore ustalilem z Pawlem na poczatku wspolpracy. Poprawa kondycji, ruchomosci we wszystkich plaszczyznach, likwidacja duzej nadwagi az do calkowitej redukcji zbednych kilogramow, pozbycie sie ograniczen ruchowych. Wszystko inne - tj. to co bedzie widac w lustrze jest drugorzedne i traktowane przez nas jako efekt [...]

[...] ;) Jest niezle, ale dobrze dopiero ma byc. Ani mi w glowie zatrzymywac sie teraz w redukcji, w momencie gdy dopiero zaczyna byc widac efekty 8 juz miesiecy ciezkiej pracy. Panie Janie, pieknie dziekuje, uwazam Pana za autorytet i jest mi szczegolnie milo ze ma Pan czas zajrzec do mnie. Bede sie staral realizowac taka strategie jak Pan [...]

[...] chyba lepiej. Siad przedni w superserii z wyprostami na maszynie, ostatnie siady na 45kg, symbolicznie 5 wiecej niz ostatnio. To bardzo zanizony ciezar ale te siady sluza pracy nad technika i jeszcze rozgrzewce. Po tych superseriach juz wlasciwie cwiczenia, na pierwszy ogien siady 5x5, dzis poszlo 60, 80, 100, 112,5, 122,5kg. Dolozylem 2,5kg w [...]

[...] w droge do Niemiec. Przystanek w Poznaniu na kolacje, wiec jedzenie znow uda sie utrzymac na przyzwoitym poziomie. Dojade w nocy pozno wiec jutro dzien wolny biore od pracy, treningi poukladam zaleznie od tego kiedy uda mi sie odrobine odespac podroz. Ponownie odezwe sie dopiero jutro wieczorem, juz z domu. Pozdrawiam i zycze milego [...]

[...] i nie planował, to natura upomni się o swoje prawa), to mógłbyś stanąć przed koniecznością oduczania się "sportowego" jedzenia. Syndrom "emeryta" - nagła zmiana stylu życia/pracy/aktywności bez zmiany sposobu odżywiania = wszystko to czego się boimy. Ale, z drugiej strony, takie osobniki jak Ty nie rzucają treningu, ot tak :-) Widziałem na [...]

[...] co mam na mysli. Ile sie uda do jesieni pozniej powalczyc z ciezarkami - to bedzie moje, i to raczej bedzie koniec "kariery" silowej - zejde nizej, na poziom swobodnej pracy z komfortem zdrowotnym, a sprobuje sie zmierzyc z wytrzymaloscia, kondycja, i slabosciami dlugodystansowca, o tym tez juz pisalem. Chcialbym sie wzorowac na Panie [...]

[...] sie z siodlem. Po rowerku wanna, i jeszcze godzinka drzemki, wstalem jak nowka, mam nadzieje ze nie wyjdzie mi to bokiem wieczorem, ale zawsze to nowe doswiadczenie ;) Po pracy CF, martwi mnie kolano albowiem mam w rozpisce Man Maker, a za nic nie chce zalatwic sobie przerwy od biegania, bylaby to katastrofa, mam juz tylko 7 miesiecy na [...]

[...] bieg zmienil sie w pelen cross, kosztowalo to mnostwo sil moje nogi niestety i w koncowce byly bardzo, bardzo ciezkie juz. Udalo mi sie utrzymac niemal idealna dyscypline pracy serca, z czego jestem bardzo zadowolony. Bedac juz pod domem czulem ze wydolnosciowo moglbym jeszcze pobiec, serce pracowalo spokojnie, pluca podawaly nadal odpowiednia [...]

[...] w lozku :) Zrobilismy tez probe wioslowania do konkursu z dzialu 35+ - bardzo udziwnione i trudne cwiczenie. Bardziej jest to taki quasi ciag, nie da sie wioslowac bez pracy nog, szczegolnie ciezko jest osobom wysokim, czyli tym razem mam pod gorke, ale to tylko zabawa. Pierwsze koty za ploty, obaj juz wiemy z czym sie to je, jak i co [...]

[...] to mniej więcej zakończyłem tą terapię, ponieważ... myślałem, że się udało, i trochę szkoda mi było pieniędzy. Wczoraj już byłem bardziej zadowolony z jedzenia ! Mam w pracy 2 przerwy po 20 min. Więc za***iście. Wczoraj: Śniadanie w domu: standard, 100 g razowca, jajo na miękko, warzywa. Obiad: w pracy, w Deka Smak :) Grillowana pierś z [...]

[...] bedziesz myszą." Podoba mi się to zdanie w ch**. Nic dodać, nic ująć, może tyle, że wyglądam jak ptaszek. pawel1235 - Yo, Yo ziomuś :) Jutro jadę o 12:30 podpisać umowę w pracy, i od razu na siłownię. Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre [...]

[...] atmosferę dosłownie "zagęszczali" Patryk z Marcinem %-) Dorzuciliśmy do "zagęszczenia" coś od siebie i przystąpiliśmy do nakładania kolejnej warstwy bronzera(więc nieco pracy miałem, choć Torreto odpadł bo druga warstwę nakładał mu nasz jedyny PRO). Wymalowaliśmy się i na zawody! W "pumping roon'ie" zaj**ista atomsfera, na hali sporo [...]

[...] stritce z branżą kulturystyczną, ale kurvva każdy 2x większy ode mnie, a jak nie większy to bardziej docięty czy nabity %-) takie coś z jednej strony dobija ile jeszcze pracy przede mną, żeby jako tako wygladać, ale z drugiej baaardzo motywuje do działania, bo skoro innym się udało to dlaczego mi ma się nie udać? jedyne co mnie może [...]